사마타 명상이란 무엇입니까?

Samatha 명상은 평온의 개념에 기초한 불교 명상의 한 형태를 정의하고 모든 외부의 우려와 산만 함으로부터 마음을 자유롭게 해줍니다. 이 명상의 형태는 일반적으로 무작위적이고 침입하는 생각으로부터 마음을 조용하게하기 위해 호흡에 중점을 둡니다. 사마타 명상은 걷기 명상으로 할 수 있습니다. 이것은 더 어려워 보이거나 명상에 앉아있는 것입니다.

samatha 명상을 연습하는 사람들은 40 개의 kammatthanas 중 하나를 선택하거나 불교 명상에 사용되는 테마를 선택할 수 있습니다. 그들은 소리, 빛, 특정한 색깔, 또는 용서와 같은 미덕에 집중할 수 있습니다. 어떤 사람들은 samatha 명상을하면서 불교의 말이나 개념을 선택합니다.

이러한 형태의 명상은 마음을 가라 앉히고 정신을 산만하게하는 일상적인 세션이 필요합니다. 불교도들은 부정적인 감정이없는 평화와 낙후 한 강렬한 상태 인 너바나를 성취하기 위해 수천년 동안 명상을했습니다. 그들은 삶의 진정한 의미를 찾아 열반의 최고 수준에 도달했습니다.

사마타 명상은 물질적 상품과 그 욕구가 고통과 고통을 초래한다는 개념에 근거합니다. 사람이 깨우침을 얻으면 물질적 인 부의 욕구가 사라질 수 있고 삶은 순수 해집니다. 평온 치료 외에도 vispassana라고하는 또 다른 형태는 통찰력에 초점을 맞추어 동일한 결과를 얻습니다.

스트레스를 받으면서 산만 함, 집중력, 기쁨 및 마음의 평온함으로부터 벗어나는 것을 포함하는 4 단계의 명상이 일반적으로 발생합니다. 명상의 실천가들은 과거와 미래 대신 현재에 초점을두기 위해 마음을 재 훈련 할 수 있다고 믿습니다. 그 순간에 살면서 내면의 평화를 만들 수 있습니다.

매일 samatha 명상의 장점은 전반적인 행복과 더 나은 수면 습관을 포함 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 사고가 일상 활동에 끼어 들며 분위기에 어떻게 영향을 미치는지 더 명확하게 이해합니다. 명상을 통해 일부 사람들은 고통을 조절하고 스트레스를 관리 할 수 ​​있습니다. 마음이 현재에 집중하는 것을 배우기 때문에 매일의 활동을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.

명상 걷기는 보통 조용한 장소와 독방 연습을 포함합니다. 사람은 몸의 움직임에 집중하여 평화의 의미를 얻습니다. 앉아있는 명상은 사마타 명상의 가장 일반적인 형태입니다. 이 형태로, 사람은 마음에서 생각을 차단하는 각 호흡에 중점을 둡니다. 운동은 처음 엔 힘들게 보일 수 있지만 반복하면 더 쉽게됩니다. 혼자서 또는 그룹으로 할 수 있습니다.