스트레스 관리 교육이란 무엇입니까?

집에서의 압력과 결합 된 직장 내 압력은 과도한 스트레스를 유발할 수 있으며 정신적, 신체적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스 관리 교육은 스트레스를 유발하는 요인과 그러한 유발 요인을 피하는 방법을 포함하여 스트레스에 더 잘 대처할 수있는 방법을 사람들에게 가르친다. 그룹 및 개인 모두에게 스트레스 관리 교육은 다양한 스트레스 감소 기술과 도구를 사용하여 사람들이 마음과 몸을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 스트레스 관리 트레이너라고 불리는 훈련을하는 사람들은 심리학자, 카운셀러, 사회 사업가, 생활 기술 코치 또는 치료 분야에서 교육받은 다른 사람들 일 수 있습니다.

스트레스로 인해 작업장의 성능이 저하되고 질병에 걸린 날을 알게되면 일부 고용주는 공식 스트레스 관리 교육 프로그램을 시행합니다. 이 프로그램에서 스트레스 관리 강사는 스트레스의 이유와 스트레스 수준을 평가하고 스트레스를 줄이는 방법을 가르칩니다. 교육은 조직과 그 관심사에 따라 단 몇 시간 만에 세미나 형태로 진행될 수도 있고 정기적 인 진행 프로그램 일 수도 있습니다. 스트레스 관리 교육은 전체 회사 또는 특정 직원 그룹에게 제공 될 수 있습니다.

개인은 커뮤니티 센터, 커뮤니티 칼리지, 전용 스트레스 관리 센터 및 기타 지역의 수업을 통해 스트레스 관리 교육을 찾을 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스 감소 기술에 대해 훈련받은 심리학자 또는 치료사를 만져서 스트레스를보다 효과적으로 처리하는 방법을 배우기로 선택합니다. 온라인 과정과 수업을 통해 교육을 찾을 수 있습니다. 스트레스 관리를 가르치는 책도 있습니다.

스트레스 관리 교육은 스트레스를 줄이기 위해 라이프 스타일을보다 잘 관리하는 방법을 사람들에게 가르친다. 스트레스 관리 훈련에서 권리를 먹고, 운동을하며, 수면을 충분히 취하고 즐거운 취미와 활동을위한 시간을 갖는 등의 기본적인 것들이 자주 논의됩니다. 요가, 태극권, 명상 및 기타 방법과 같은 신체를 진정시키고 마음을 진정시키는 기술은 일반적으로 스트레스 관리 교육의 일부입니다. 올바른 호흡, 언제 어떻게 스트레스를 줄이기 위해 창조적 인 시각화를 사용하고 잠재적으로 스트레스가 많은 상황을 리허설하는 것의 가치 또한 배울 수 있습니다. 기타 스트레스 관리 교육 기술에는 유머, 음악 및 미술 치료가 포함됩니다.

스트레스 관리는 효과적이기 위해서는 정기적으로 연습해야합니다. 스트레스 관리 교육은 스트레스를 줄이기위한 도구를 제공 할 수 있지만 1 주일간의 훈련 프로그램이나 세미나는 그것을 근절하지 못합니다. 스트레스 감소 및 관리 기술을 일상 생활에 도입하는 것이 스트레스 관리 교육의 궁극적 인 목표입니다. 스트레스를 다룰 수있는 방법은 없기 때문에 개인은 자신에게 가장 잘 맞는 기술을 선택하고 그러한 기술을 정기적으로 연습해야합니다.