폐경과 체중 증가 사이의 연결은 무엇입니까?

폐경과 체중 증가 간의 관계는 폐경기에 여성의 체내에서 일어나는 변화와 관련이 있습니다.이 모든 변화는 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 폐경기 동안 체중을 얻는 중요한 이유 중 하나는 여성의 신체가 음식 섭취와 운동에 반응하고 반응하는 방식에 영향을 미치는 호르몬 변화입니다. 두 번째로 폐경과 체중 증가의 상관 관계는 신체 활동의 감소 또는식이 부족과 같은 일반적인 생활 습관 변화를 기여 요인으로 인식합니다. 셋째로, 여성이 폐경기에 이르면 인슐린 저항성을 경험할 가능성이 높아 지므로 직접 체중을 늘릴 수 있습니다.

폐경기 동안의 호르몬 변동 – 월경주기의 실제 중단 인 폐경까지의 기간 -은 일반적으로 폐경과 체중 증가 사이의 주요 요인으로 간주됩니다. 폐경기는 최소 3 년 또는 최대 15 년 이내에 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 여성의 호르몬 수치가 급격하게 변화하여 몸이 음식물 섭취에 반응하고 운동이 다르게됩니다.

예를 들어, 폐경기에 에스트로겐 수치가 떨어지면서 몸이 지방 세포에서 발견되는 또 다른 에스트로겐 공급원을 찾게됩니다. 호르몬 수치를 높이기 위해 시체는 칼로리를 태우는 대신 지방으로 저장하기 시작합니다. 유사하게, 테스토스테론 수준은 또한 희박한 근육 질량을 감소시키고 신진 대사를 늦추는이 시간에 고갈된다. 또한 프로게스테론 수치가 낮아 수분 보유 및 팽창을 유발합니다. 마지막으로, 안드로겐 호르몬이 증가하면 몸 전체에 골고루 분포되는 대신에 체중이 중간 부분 주위에 안정하게됩니다.

이러한 호르몬 변화 이외에, 가난한 식습관과 운동 습관은 폐경과 체중 증가 사이의 연관성에 기여할 수 있습니다. 한때 여성의 어린 나이에 효과적이었던 오랫동안 먹고 운동하는 일은 폐경기 동안 반드시 도움이되는 것은 아닙니다. 또한 신체가 나이가 들수록 칼로리가 훨씬 적게 들며, 식습관을 바꾸지 않거나 신체 활동을 상쇄하면 더 많은 칼로리가 지방으로 저장됩니다. 이 문제는 에스트로젠과 테스토스테론 고갈에 의해 촉진되어 지방 저장과보다 느린 신진 대사로 이어진다. 따라서 운동 부족과 식욕 부진은 폐경기 동안 체중 증가에 기여합니다.

마지막으로, 인슐린 저항은 폐경기를 경험하는 여성들이 체중을 늘릴 수 있습니다. 인슐린 저항성은 사람이 섭취하는 칼로리가 자동으로 지방으로 전환 될 때 발생합니다. 이것은 주로 호르몬 불균형 때문에 발생합니다. 폐경기에 체중 감량을 어렵게하는 다른 요인들과 함께 인슐린 저항성은 적절한식이 요법과 운동을하더라도 체중 감량을 거의 불가능하게 만들 수있는 심각한 문제입니다. 인슐린 저항성은 폐경의 모든 경우에 발생하지는 않지만, 여성의 호르몬 수치가 변화하면 일어날 가능성이 높아집니다.

폐경기 동안 얻는 체중의 양은 여성마다 다르지만 폐경기가 지속되는 평균 10-15 년 동안 연간 1 파운드 (0.45kg)를 받는다는 것은 드문 일이 아닙니다. 호르몬 변화,식이 요법 및 인슐린 저항성 외에도 유전학은 여성이 얼마나 많은 체중을 얻는 지뿐만 아니라 질병이나 스트레스 같은 다른 요인을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사의 도움을 받아 대부분의 여성들은 그들이 얻은 여분의 무게를 잃어 버리는 데 도움이되는 적절한 건강 관리 루틴을 파악할 수 있습니다.